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熱爆貪涼 小心「冷氣房中暑」
 
【自由時報記者翁聿煌/新北報導】

夏季高溫炎熱,很多人喜歡待在冷氣房中涼快,新店區慈濟醫院台北分院家醫科醫師許瀞芬提醒,小心「冷氣房中暑」,低溫中暑是因為水分補充不足,或從炎熱的戶外馬上鑽進冷氣房或大灌冷飲,導致血管突然收縮、無法排汗,而造成中暑。

【急鑽冷氣房、灌冷飲 血管收縮】
卅二歲的王先生在公司擔任行政工作,連著兩、三天上班覺得倦怠,心跳變快、小便變黃,懷疑是常進出冷氣房而感冒,就醫才知道是「冷氣房中暑」。

許瀞芬指出,許多人在夏季長時間待在冷氣房內,不容易覺得口渴,忘了適時補充水分,不知不覺已處於脫水狀態。

【可改喝、多喝溫開水 排汗散熱】
她說,另一種原因是害怕室外高溫,中午吃午飯熱到一身汗,只想趕快回冷氣房,或大口喝冰涼飲料消暑,其實大熱天人體會透過擴大皮膚毛細孔排汗來調節體溫,如果突然喝冷飲或進冷氣房,會讓血管及毛細孔收縮,無法排汗,而有中暑現象,要改善也很簡單,可讓身體有效流汗,也可改喝、多喝溫開水,就能降低「冷氣房中暑」的機會。

她指出,今年異常炎熱,因為頭昏、噁心、反胃、食慾不振等症狀,認為自己「中暑」到院就診的民眾增加約一、兩成,但大部分屬於熱衰竭現象,只需多休息、補充水分就可改善,一般而言,中暑族群一部分是老人與幼兒,老人對熱的感覺較不靈敏,或是患有慢性疾病長期服藥,造成脫水,和小朋友一樣不容易主動補充水分而導致熱衰竭,嚴重就會中暑。

【喝水比喝運動飲料好 不應偏食】
另一種是年輕人的「運動型中暑」,以軍人、運動員及勞工居多,長時間待在高溫下,更應該注意大量補充水分,減少曝曬在高溫環境下的時間。

營養師林育芳則提醒,炎熱夏天最重要的就是要為身體補充足量水分,有些人會因為長期間沒喝水,想好好照顧自己而多喝運動飲料,反而造成身體負擔。其次是注意營養均衡,六大類食物都要吃,因為心理因素加強特定飲食,反而對身體不好。不喜歡吃蔬菜,大量吃水果或打果汁來加強也不建議,還是要做到每天五蔬果,蔬菜三份、水果兩份的適當比例。

(資料來源:YAHOO新聞)
 
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